تبلیغات
مطالب گوناگون - تغذیه سالم و ده فرمان غذایی
 
مطالب گوناگون
ارائه مطالب مختلف ،تصاویر جذاب وآرامش بخش و...
درباره وبلاگ


شما بینندگان محترم مدیران واقعی این وبلاگ هستید زیرا اگر شما نباشید خود بخود این وبلاگ جایگاه و اعتبار خود را از دست می دهد لذا خوشحال میشوم مطالب ارسالی شما عزیزان را به نام خوتان در وبلاگ ثبت نمایم .

پست الکترونیک:

alifarzad37@yahoo.com


مدیر وبلاگ : علی فرزاد
مطالب اخیر
نویسندگان
پسری در حال خوردن سبزی و میوه

تغذیه سالم در عمل کار دشواری است.

تغذیه سالم در عمل کار دشواری است. این سختی، بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهنه و شیوه تغذیه نادرست است. تغذیه سالم به معنای صرف نظر کردن از خوردنی های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب، رعایت حد و مرز در خوراک است.

1- متنوع بخوریم.

2- در روز چندین بار و به اندازه کافی نان و غلات بخوریم.

3- در مورد سبزیجات اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم. مصرف پنج بار میوه و سبزیجات در روز ایده ال است. بهتر است این محصولات به شکل تازه مصرف شوند یا خیلی کم پخته شده باشند. یک بار از این پنج بار را آب میوه مصرف کنیم.

4- روزانه به اندازه کافی لبنیات و حداقل یک بار در هفته ماهی بخوریم. گوشت و تخم مرغ به اندازه کافی مصرف کنیم.

گوشت به خاطر درصد زیاد آهن و ویتامین های B1 و B6 و B12 اهمیت دارد. مصرف 300 تا 600 گرم در هفته کافیست.

5- چربی کمی مصرف کنیم.

6- در مصرف قند و شکر و نمک صرفه جویی کنیم.

7- به اندازه کافی آب بنوشیم. برای افراد بالغ مصرف حداقـل 5/1 لیتر آب پیشنهاد می شود.

8- خوشمزه و سالم غذا بپزیم. کوتاه بپزیم. با آب کم، چربی کم و حرارت کم بپزیم.

9- آهسته بخوریم و لذت ببریم.

10- به طورمرتب، خود را وزن کنیم و پُر تحرک باشیم.

منبع:سایت تبیان

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه





نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : آب، غلات، گوشت، سبزیجات، تخم مرغ، ماهی،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 14 شهریور 1397 05:37 ق.ظ

Terrific forum posts. Appreciate it.
canadian pharmaceuticals companies drugstore online reviews canadian pharmaceuticals for usa sales drugstore online india canada drug canadian online pharmacies legal canadian pharmacy viagra brand pharmacy canada plus trust pharmacy of canada canada vagra
سه شنبه 13 شهریور 1397 09:32 ق.ظ

Effectively expressed without a doubt! .
viagra pills sildenafil price uk buy viagra low cost viagra online usa buy viagra pay with paypal canadian viagra buy sildenafil viagra generic viagra online pharmacy sildenafil generic uk buy viagra online forum
یکشنبه 11 شهریور 1397 04:58 ب.ظ

Terrific information. Thanks a lot.
cialis 5 mg cialis for sale in europa cialis patentablauf in deutschland cialis daily reviews cialis 100mg suppliers cialis para que sirve cialis baratos compran uk cialis patentablauf in deutschland buying cialis in colombia cialis great britain
دوشنبه 22 مرداد 1397 09:40 ب.ظ

Whoa all kinds of superb advice.
price cialis wal mart pharmacy cialis official site cialis 20 mg best price cialis 20 mg cost female cialis no prescription precios cialis peru effetti del cialis cialis in sconto tadalafil 5mg wow look it cialis mexico
دوشنبه 7 خرداد 1397 08:46 ق.ظ

Nicely put. Thank you.
cialis 100mg suppliers cialis pills boards cialis australian price acquistare cialis internet cialis kaufen bankberweisung trusted tabled cialis softabs cialis rezeptfrei sterreich cialis without a doctor's prescription i recommend cialis generico cialis sans ordonnance
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 06:04 ب.ظ

Thanks a lot, Excellent stuff!
order cheap viagra online where can i buy cheap viagra online where can you buy viagra over the counter buy viagra pills can you actually buy viagra online online viagra no prescription order cheap viagra buy viagra safely order viagra online usa buy sildenafil online cheap
شنبه 18 فروردین 1397 08:37 ق.ظ

Very good material. Kudos.
cialis for daily use cialis bula cialis bula cialis canada on line cialis en mexico precio cialis generic tadalafil buy cialis 5 mg funziona generic cialis pill online overnight cialis tadalafil order cialis from india
دوشنبه 28 اسفند 1396 01:49 ب.ظ

Thanks! Terrific information.
cialis 5 mg funziona acquistare cialis internet cialis 05 cialis en mexico precio online prescriptions cialis generic cialis levitra cialis baratos compran uk cialis rezeptfrei sterreich cialis cipla best buy click now buy cialis brand
یکشنبه 23 مهر 1396 09:04 ق.ظ
سلامممممم نفسممممممممممم
خوبی عزیزممممممممم
وبت خیلی خوب بووووووووود خیلی
میخواستم بیای به وب منم سایت سر بزنی و با هم تبادل لینک داشته باشیم
می بینمت
علی فرزادسلام منتظر حضور گرمت در وبم هستم. تا تبادل لینک کنیم.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه