تبلیغات
مطالب گوناگون - ۹ غذایی خون ساز برای درمان کم خونی
 
مطالب گوناگون
ارائه مطالب مختلف ،تصاویر جذاب وآرامش بخش و...
درباره وبلاگ


شما بینندگان محترم مدیران واقعی این وبلاگ هستید زیرا اگر شما نباشید خود بخود این وبلاگ جایگاه و اعتبار خود را از دست می دهد لذا خوشحال میشوم مطالب ارسالی شما عزیزان را به نام خوتان در وبلاگ ثبت نمایم .

پست الکترونیک:

alifarzad37@yahoo.com


مدیر وبلاگ : علی فرزاد
مطالب اخیر
نویسندگان
تصویر ۹ غذایی خون ساز برای درمان کم خونی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، کم خونی یا آنمی یکی از شایع ترین اختلالات در خون است و زنان را بیش از مردان درگیر می کند. شایع ترین علل کم خونی، کمبود آهن، کمبود ویتامین ب ۱۲ و کمبود اسید فولیک است. دلایل دیگری از قبیل شیردهی، بالا رفتن سن، اختلالات ارثی و ... نیز در بروز این اختلال موثر هستند.


یک رژیم سالم در افراد مبتلا به کم خونی بسیار حیاتی است. اگر مبتلا به این عارضه هستید، باید غذاهای غنی از ویتامین سی، اسید فولیک و آهن را مصرف کنید:

غذاهای دریایی: اکثر غذاهای دریایی سرشار از آهن هستند. ماهی های چرب از قبیل ماهی قزل آلا، ماهی تن و ... نیز همین خاصیت را دارند. برای کمک به پیشگیری از کم خونی، غذاهای دریایی از جمله ماهی های چرب را هفته ای سه بار میل کنید.

هلو خشک، آلو و کشمش: این لیست بسیار خوشمزه منبع غنی از آهن است. هر ۱۰۰ گرم هلوی خشک شده، ۶ میلی گرم آهن دارد. این لیست را به سادگی وارد رژیم غذایی خود از جمله میان وعده ها کنید.

جوی دو سر: یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب ۱۲ است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه ۲قاشق غذاخوری جو دو سر، ۲,۵ میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.

عسل: این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مصرف روزی ۱۰۰ میلی گرم عسل، ۰,۴۲ میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد.

گوجه فرنگی: ویتامین سی موجود در آن برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است. ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. گوجه فرنگی غنی از ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست. برای افزایش جذب آهن در بدن، روزانه یک یا دو عدد گوجه فرنگی بخورید.

کره بادام زمینی: بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامینEاست که آنتی اکسیدانی قدرتمند بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می ‌دهد. همچنین، بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای بهبود و اصلاح عملکرد گلبول ‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است. دو قاشق از کره بادام زمینی ۰,۶ میلی گرم آهن به بدن می رساند.

تخم مرغ: سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، ۱ میلی گرم آهن دارد.

اسفناج: این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب ۹، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج ۳,۲ میلی گرم آهن به بدن می رساند و ۲۰ درصد نیاز روزانه شما به آهن را تامین می کند.

شکلات تیره: فقط یک اونس از این شکلات حاوی ۵ میلی گرم آهن است. این در حالی است که یک فنجان پودر کاکائو نیز ۱۱,۹ میلی گرم آهن دارد.





نوع مطلب : خواص سبزیجات، سلامت، 
برچسب ها : کم خونی، ماهی، اسفناج، گوجه فرنگی، آلو، کشمش، عسل،
لینک های مرتبط :
جمعه 20 مهر 1397 12:00 ب.ظ

You have made your position very effectively!!
levitra generic buy levitra buy levitra 10mg levitra 20mg vardenafil buy levitra generic levitra 20 mg bayer prezzo buy levitra generic levitra 20mg buy levitra online
سه شنبه 10 مهر 1397 08:44 ب.ظ

Thanks a lot. A good amount of posts.

cialis professional yohimbe generic cialis soft gels only here cialis pills cialis baratos compran uk cialis 20 mg best price achat cialis en itali we choice cialis pfizer india cialis tablets dose size of cialis usa cialis online
یکشنبه 1 مهر 1397 02:20 ق.ظ

Wonderful information, Cheers!
buy vistagra online safe canada viagra canadian pharmacies canadian pharmaceuticals for usa sales canadian pharmaceuticals nafta pharmacy canada plus canada online pharmacies canada medication prices canadianpharmacyusa24h canada online pharmacies legitimate
سه شنبه 27 شهریور 1397 11:28 ب.ظ

Fine info. With thanks.
generic cialis with dapoxetine canada discount drugs cialis tadalafil 20 mg cialis side effects cialis free trial comprar cialis 10 espa241a cialis uk cialis from canada click here take cialis cialis prezzo al pubblico
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:16 ب.ظ

Nicely put. Kudos!
cialis 30 day trial coupon we choice cialis pfizer india cialis prices in england cialis pas cher paris where do you buy cialis cialis 5 effetti collaterali venta de cialis canada cialis generique 5 mg the best site cialis tablets cialis dosage
چهارشنبه 14 شهریور 1397 06:08 ق.ظ

Whoa lots of useful material.
online pharmacies in usa viagra canadiense canada medication candida viagra canadian online pharmacies reviews discount canadian pharmacies canadian pharmacies stendra the best canadian online pharmacies canadian prescription drugstore canadian pharmaceuticals for usa sales
سه شنبه 13 شهریور 1397 09:56 ق.ظ

This is nicely put. .
sildenafil buy uk buy internet viagra can you really buy viagra online viagra usa online can i buy viagra generic viagra pharmacy viagra in pharmacy cheap viagra with prescription cheap generic viagra uk where do i buy viagra
دوشنبه 12 شهریور 1397 08:21 ق.ظ

Amazing content. Thanks.
costo in farmacia cialis enter site natural cialis cialis super kamagra cialis prezzo in linea basso how much does a cialis cost cialis y deporte cialis prezzo di mercato tadalafil tablets buying cialis in colombia wow cialis 20
سه شنبه 23 مرداد 1397 06:08 ق.ظ

Helpful facts. Thank you!
buy viagra in malaysia rx sildenafil buy viagra online pharmacy cheap online pharmacy uk buy cheap viagra uk buy viagra cheap prices price of viagra uk where can i buy viagra cheap where to buy viagra with prescription honest place to buy viagra
دوشنبه 22 مرداد 1397 09:49 ب.ظ

Very well expressed certainly. !
generic cialis with dapoxetine interactions for cialis venta de cialis canada buy online cialis 5mg ou trouver cialis sur le net cialis prices buying cialis on internet side effects for cialis price cialis wal mart pharmacy cialis 10mg prix pharmaci
دوشنبه 7 خرداد 1397 09:06 ق.ظ

Tips well taken..
buy generic cialis buy cialis online legal achat cialis en suisse tadalafil low cost cialis 20mg cialis for sale acheter du cialis a geneve sublingual cialis online cialis generic tadalafil buy cialis e hiv
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 09:48 ق.ظ

Perfectly expressed without a doubt! .
comprar cialis navarr cialis patent expiration cialis 5mg cialis generique 5 mg we like it safe cheap cialis cialis rezeptfrei buy generic cialis usa cialis online deutschland cialis online cialis without a doctor's prescription
جمعه 7 اردیبهشت 1397 11:49 ب.ظ

Info very well taken..
does cialis cause gout cialis 20 mg best price generico cialis mexico cialis reviews cialis kaufen generic cialis at walmart miglior cialis generico buy cialis sample pack cialis from canada cialis 05
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:04 ب.ظ

This is nicely put! !
viagra pharmacy viagra online pharmacy viagra where to order viagra ordering viagra buy viagra sildenafil vaigra is it illegal to buy viagra online best buy for viagra buy viagra brand online buying viagra in china pharmacy order online
شنبه 4 فروردین 1397 08:58 ق.ظ

You revealed it fantastically!
does cialis cause gout cialis 10 doctissimo acheter du cialis a geneve tadalafil non 5 mg cialis generici we recommend cialis best buy no prescription cialis cheap cialis 5mg cialis for bph non 5 mg cialis generici
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه